妊娠糖尿病でも安心して食べられるおすすめ外食チェーン3選

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妊娠糖尿病の食事管理は大変ですよね。

赤ちゃんが元気に育つための栄養とカロリーを摂取しながら、
でも血糖値が上がりすぎないように…
絶えず食べ物のことばかり脳内を巡って
強いストレスを感じる妊婦さんも多いと思います。

特に外食となると「何なら食べれるの?」と悩みます。

このページでは血糖値を上げにくいメニューがある
外食チェーンを3つ紹介しています。

  1. 焼肉チェーン「牛角」
  2. 中華料理チェーン「餃子の王将」
  3. 牛丼チェーン「すき家」

たまには血糖値を気にせずに食事を楽しみたいですよね。

外で食べるときのお店選びにご活用ください。
もちろん、妊娠糖尿病以外の糖尿病の方にもお勧めです。
※画像はそれぞれイメージです

注意!
この記事は妊娠中の「糖質制限食」を勧めるものではありません。
極端な糖質カットについては子供の成長に悪影響を与える可能性も示唆されています。
決して安易に毎食炭水化物を避けるような食生活をしないでください。

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1.焼肉チェーン「牛角」

焼肉屋なんて高カロリーだし、糖尿病の人にはダメ!と思われがちですが、
血糖値の上昇の観点からすると糖質が控えめで、
血糖コントロールをしやすい料理がそろっている優秀な食事処です。

牛タン

みんなでワイワイ楽しんでストレス発散になるのもいいポイント!

牛角のおすすめメニュー

1.サラダ
牛角といえば!のチョレギサラは当然糖質控えめ。
シンプルな牛角チョレギサラダはもちろん、
エビやアボカドでボリューム満点のバージョンもあって楽しめます。

2.サンチュ
白米を食べないときは、塩辛く感じがちな肉をマイルドにしてくれる
サンチュもお勧めです。

3.肉類

肉類は糖質が少ない食材なので、血糖値の面からみると優秀です。
くれぐれも生焼けには注意しながら焼肉の醍醐味を楽しみましょう。

CHECK牛角のメニュー一覧

2.中華料理チェーン「餃子の王将」

餃子の王将は家族で行ってワイワイ食べるもよし、
持ち帰って家で食べるもよし、
最近では一人ランチを楽しむ女性客も増えている人気点です。

餃子

糖質を考えると、ラーメンとチャーハンは難しいですが、
意外なことに糖質控えめのメニューも豊富なので、
血糖値に注意しながら食事を楽しむことができます。

ちなみに餃子は皮が糖質なので、
食べるなら数個にとどめておきましょう。

 餃子の王将のおすすめメニュー

1.野菜炒めやいりつけ

餃子の王将には、トロミの少ない炒め物が多くそろっています。
野菜炒めや肉と玉子のいりつけなどがそうです。
麻婆豆腐やエビチリもいいですが、トロミの部分は片栗粉のような
でんぷん=糖質なので、残すようにしましょう。

妊娠中はレバーの摂り過ぎに注意が必要(ビタミンA過剰摂取は危険)
なので、ニラレバはほどほどにしてくださいね!

2.鶏のから揚げ

からあげの衣はご存知の通り小麦粉などの糖質でできていますが、
餃子の王将の鶏の唐揚は衣がうす付きなので
血糖値をそれほど気にせずに食べる事ができる嬉しい料理です。

同じ揚げ物でも油淋鶏や春巻きは糖質大目でお勧めできません。

CHECK餃子の王将のメニュー一覧

3.牛丼チェーン「すき家」

すき家は松屋や吉野家と並ぶ大手牛丼チェーンです。
お持ち帰りもできるし、大人も子供も好きな味なので、
妊娠中料理したくない時に便利ですよね。

すき家

牛丼で気になる糖質はやっぱり「ご飯」。
ご飯は糖質の塊なので、今は血糖値を上げたくない!
というときにはちょっと都合が悪い食材です。
※妊娠中ずっとご飯を抜くのは危険なので厳禁です。

すき家には牛丼の常識をひっくり返すメニューがあります。

すき家のおすすめメニュー

1.牛丼ライト

牛丼ライトは何と、ご飯の代わりに豆腐が入った牛丼です
糖質の少ない豆腐をご飯替わりに食べるので、
当然血糖値への影響も少な目!

普通の牛丼と違い、肉の下にキャベツがたっぷり敷かれているので、
食物繊維もとれ、ご飯が無くても満腹度抜群です。

見た目は牛丼そのものですが、
めくってみると具だくさんの冷奴といった風情です。

残念なことに、お持ち帰りはできないので、
自宅で再現するときは牛皿をテイクアウトして
豆腐とキャベツで自作してもいいかもしれません。

CHECKすき家メニュー一覧

まとめ

いかがだったでしょうか?たまには外食で気分をリフレッシュさせるのもいいですね。

今回挙げたお店は全国チェーンで探せば近くある方も多いはず。
外で食べる時の参考にしてみてください。

おやつにお悩みの方は以下の記事が役立ちます。

CHECK妊娠糖尿病の方にオススメする低糖質おやつ

【追記】
普段の食生活の管理にはこちらを参考に。

CHECK面倒なカロリー計算・栄養管理不要!糖尿病向けの宅配食事を試してみませんか?

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